寒暖差や運動不足、生活環境の変化など様々な原因で起こる春腰痛。郡山市の大槻町にある『あおぞら整体院』院長 村松さんに対策や緩和法としてストレッチのやり方を教わってみました!

<腸腰筋を伸ばすストレッチ>

[方法]
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肩幅で立って伸ばしたい腸腰筋側の足を後ろに引きゆっくりと腰を落としていきます。この時胸をはります。

足が伸びている感覚で、10秒キープ。1日左右5回ずつ行うのがオススメ。マッサージでは届かないインナーマッスルを伸ばして腰痛の緩和や予防に最適のよう。

教えてくれた「あおぞら整体院」についてはこちら↓

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