寒暖差や運動不足、生活環境の変化など様々な原因で起こる春腰痛。郡山市の大槻町にある『あおぞら整体院』院長 村松さんに対策や緩和法としてストレッチのやり方を教わってみました!
<大臀筋・中臀筋(ちゅうでんきん)のストレッチ>

撮影場所:ゴールドジム郡山福島店

[流れ]

①膝立

仰向けの状態から両膝を立てます。
1膝立

②足組

伸ばしたい側の足をもう片方の足の上で組みます。
2足組

③腕組

立てている側の足の膝を両手で抱えます。胸の方に腕を引いて、お尻が張るところで10秒ほどキープ。1日左右5回ずつ行うのがオススメです!坐骨神経痛にも効果が期待できるよう。※痛くない範囲で行ってください。
3腕組

教えてくれた「あおぞら整体院」についてはこちら↓

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